PALVELUIDEN KUVAUKSET

Tutustuthan eri palveluihini. Uudet asiakkaat aloittavat aloituspaketilla tai mentoroinnin ensikäynnillä. Alkukartoituksessa selkeytämme millaisella aikataululla ja millä palveluilla etenemme kohti tavoitteitasi. Olethan yhteydessä matalalla kynnyksellä, mikäli tulee kysyttävää, olen täällä auttamassa juuri sinua.

Kasvokkain toimivat valmennukset (liikunta valmennus) pääkaupunkiseudulla.

MAKSUTON 30MIN KONSULTAATIO

Voita varata ajan maksuttomaan 30min konsultaatioon täältä.

ALOITUSPAKETTI 

500€

Aloituspaketti sisältää 5 tapaamista á 60min.

Aloituspaketti on tarkoitettu uusille asiakkaille. 

Aloituspaketti kestää noin 2 kuukautta. Tämän jälkeen tavoitteesta ja painopisteestä riippuen tapaamme 2viikon-2 kuukauden välein (kts. Lisätapaamiset/Harjoitusohjelman päivitys).

Aloitamme aina asiakassuhteen alkukartoituksella. Tähän menee 1 tai 2 tapaamista asiakkaasta riippuen.

Sen jälkeen tapaamme tavoitteesta riippuen 1-2 viikon välein ja viimeinen (viides) lopputapaaminen n. kuukausi neljännen tapaamisen jälkeen.

Alkukartoituksen voi tehdä etänä tai kasvotusten, sinun toiveidesi mukaan. Alkukartoituksessa käymme läpi sinun toiveita ja tavoitteita. Huolellisesti tehty alkukartoitus on välttämätön, jotta voin auttaa juuri sinua saavuttamaan tavoitteesi mahdollisimman luonnolliselta tuntuvin askelin. 

Alkukartoituksen jälkeen meillä on suunnitelma jolla etenemme. Minun valmennuksessa keskiössä on elämäntapa, jonka sivutuotteena pääset tavoitteisiisi.

KUNTOSALI KICK START NAISILLE 249€

KUNTOSALI KICK START SISKOILLE 249€

Uudet ryhmät aloittavat syksyllä 2026 Espoossa ja Helsingissä, voit ennakkoilmoittautua samira@samiracoaching.fi

Muslimi naisille suunniteltu 6 viikon kurssi, minkä aikana osallistujat saavat itselleen

-räätälöidyn kuntosaliohjelman,

-itsevarmuutta saliharjoitteluun

-asiantuntevan valmennuksen turvalliseen ja tehokkaaseen saliharjoitteluun

-pääset itselle sopivaan saliharjoitusrytmiin.

Kurssin jälkeen osallistujilla on selkeä harjoitussuunnitelma jatkoa varten. Kurssin muodossa kaikki nämä PT:n palvelut vain 41,50€/h hinnalla.

Ryhmän koko 2-3 osallistujaa.

Ryhmä harjoittelee kerran viikossa 60 minuutin ajan, kuuden peräkkäisen viikon aikana.

Opetuskielet Suomi, Englanti, Venäjä

LIIKUNTAKAVERI 

80€/350€/600€

Liikuntakaverin voi ostaa yhden, viiden tai kymmenen kerran paketteina. Liikuntakaveri on tarkoitettu sinulle, joka olet jo valmennuksessani, mutta koet hyötyväsi täydentävästä tuesta. 

Liikuntakaveri on hyvä lisä itse valmennuksen oheen jos haluat enemmän varmuutta suorituksiin.  Liikuntakaveri-tapaamiset räätälöimme sinun tarpeidesi mukaan. Tämä voi olla laaja kirjo asioita mm.ulkoliikuntaa, uimista, ratsastusta, kilpailutapahtumassa mukana oloa...mitä tahansa minkä koet edistävän sinun prosessia. Otathan rohkeasti puheeksi missä juuri sinä haluaisit rinnakulkijan mukaan.

HARJOITUSOHJELMAN PÄIVITYS 

150€

Harjoitusohjelman päivitys sisältää 30min etäkonsultaation, missä peilaamme prosessisi kulkua ja toteutumista. Asetamme seuraavat tavoitteet joita kohti etenemme.

Teen sinulle uuden harjoitusohjelma seuraavalle harjoitusjaksolle(4-8vkoa).

Tapaamme kasvotusten ja käymme sen huolellisesti läpi (tähän menee n.60min).

LISÄTAPAAMISET 

80€

Lisätapaamiset ovat tapaamisia aloituspaketin ohella, sekä ylimääräisiä tapaamisia suunnitelman päivitysten välillä. Voit myös ottaa lisätapaamisia jos haluat edistää useampaa tavoitetta esim. liikunta ja ruokavalio samanaikaisesti.

MENTOROINTI 

150€/600€/1000€

Mentorointi aloitetaan aina mentoroinnin ensitapaamisella, jolloin asetamme tavoitteet, sekä aikataulun yhteistyölle. 

Tämän jälkeen voit valita otatko jatkotapaamisia kertamaksulla, vai 5 tai 10 kerran paketteina.

Mentoroinnissa on tarkoitus sparrata sinua elämään, työhön tai muihin tavoitteisiin liittyvissä asioissa. Mentoroinnissa sinulle selkeytyy konkreettinen tavoite ja työstämme yhdessä polun jota kulkemalla saavutat haluamasi asiat.

RATSASTAJAN PAKETTI

Henkilökohtainen harjoitusohjelma ratsastuksen tueksi

120€

Ratsastajan pakettiin sisältyy kolme (3) tapaamista, á 60min. 2 hengen DUAL-valmennuksena.

Käymme läpi lantion alueen liikkuvuuden ja hallinnan.

Keskivartalon, eli tukilihasten harjoittelun.

Teemme sinulle sopivan ja tarpeitasi palvelevan lämmittely-patteriston.

Saat henkilökohtaisen harjoitusohjelman näiden osa-alueiden kehittämiseen.

Tapaamisten välillä (ideaali tapaamisväli 2 viikkoa) tuen etänä whatsap-viesteillä ja -videoilla.

Tulen sovitusti sinun luokse/tallille PK-seudulla, kauempana asuvat, ottakaa yhteyttä ja katsotaan kuinka saataisiin valmennukset järjestymään!

NAISTEN KEHONHUOLTO -TUNNIT -Kontula-

Pilates, venyttely, lihaskunto

10€ / 45€ / 80€

LÖYDÄ ITSESI-verkkokurssi, kesto 2kk

Elämänhallinta ja mentorointi -kurssi zoomin välityksellä pienryhmässä

300€

Kurssilla osallistujia max.5 henkilöä.

Seuraava ryhmä aloittaa syksyllä 2026.